Massa magra x Massa gorda

Quantas vezes escutamos pessoas se decepcionarem e reclamarem de que apesar de realizarem atividade física diária, regimes e dietas mirabolantes não conseguem emagrecer, e que seu peso, ao subirem na balança, continua o mesmo?

Quantas vezes já ouvimos aquela história de que perdemos massa gorda e ganhamos massa magra? Ou que precisamos perder massa gorda e ganhar massa magra?

E afinal, o que é massa magra e massa gorda?

De maneira bem objetiva, podemos dizer que massa gorda é gordura, e massa magra é tudo o que sobra além da gordura.

Fácil assim!

Massa magra são todos os órgãos, os ossos, o líquido intra e extracelular e os músculos. Quando se fala em ganhar massa magra estamos querendo dizer em ganhar músculo (massa muscular), já que a quantidade de órgãos e ossos continua a mesma, e que a quantidade de líquido em nosso organismo varia diariamente.

Um fato curioso que a maioria das pessoas que faz dieta e exercícios já experimentou é subir na balança e não perceber alteração do peso, porém ao colocarem suas roupas, observam que estas começam a fechar e não ficam mais apertadas.

Só que isso a balança não nos mostra, e sim, o espelho.

Tal fato ocorre porque ganhamos massa magra (músculo) e perdemos massa gorda (gordura).

Veja este exemplo:

Se colocarmos em uma balança 1 kg de gordura e em outra balança 1 kg de músculo observamos que o peso é exatamente o mesmo.

Agora, em termos de volume, 1 kg de gordura representa muito mais do que 1 kg de músculo.

Faça o teste em um açougue. Peça 1 kg de gordura e 1 kg de músculo e compare!

Todas estas variações podem ser mensuradas através do exame de Bioimpedanciometria!

Drº Antonio Carlos G. Novaes – MÉDICO CRM 130.496
clínica médica – medicina do trabalho - bioimpedanciometria